Séance du 23/02/07

Troisième séance aquatique de la semaine, enfin je pourrais dire quatre en comptant celle d'hier matin en vélo . . . . . pour cette soirée Chauraisienne, petit 3000 m en 1h10 pour un 1000 m  d'échauffement sur les 4 nages, suivi d'un travail de sprints.

1ère série : 4 x 100 ( allure 1 ) suivis de 4 x ( 12,5m vite / 12,5 m lent ) départ 1 min

Idem pour la 2ème série, un 100m jambes de brasse afin de récupérer un peu et 3éme série de 2 x 200 palettes / pull boy + 4 x ( 12,5m vite / 12,5 m lent ) départ 1 min et re 2 x 200 palettes / pull boy.

100m de récup° et la séance est finie pour ce soir . . . . . .