conseils sportifs & dietetique

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C’est un mal assez peu répandu dans le triathlon. La pubalgie peut toutefois vous frapper. Autant savoir pourquoi et comment la prévenir. Par Marc Fortier-Beaulieu (*) Nous vous avons expliqué plusieurs fois qu’il faut bien distinguer les douleurs et...

L’EAU EST ESSENTIELLE A LA VIE Si l’Homme peut rester plusieurs jours sans manger, il ne peut cependant pas se passer d’eau au risque de mourir rapidement. Or, environ 2,5 litres d’eau sont perdues chaque jour (1 L par les urines et les fécès, 0,75 L...

Hydratation de l’organisme Lutte contre l’acidité Les fruits et légumes, aliments alcalinisants, favorisent la récupération après l’effort physique. Action antioxydante Les vitamines C et E, les caroténoïdes et les polyphénols s’opposent au vieillissement...

Cycliste amateur ou confirmé, ces conseils diététiques sont pour vous ! LE JOUR DE L’ACTIVITE PHYSIQUE : - Programmer son dernier repas 3h avant le début de l’effort. (Gare aux troubles digestifs : nausées, crampes d’estomac…) - Manger en quantité suffisante...

Cette page présente sous forme de tableau récapitulatif les trois grands types de déroulé de pied. coureur pronateur coureur universel coureur supinateur appui (vue arrière pied droit) squelette (vue arrière pied droit) empreinte et ligne de force (vue...

4 Les chaussures 4.1 Description La chaussure de course à pied se compose d'une tige (dessus) et de trois couches de semelles (interne, intermédiaire et d'usure). La tige Elle est généralement constituée d'un tissu aéré (empeigne) et de renforts en cuir....

2 Le pied Le squelette Le pied est composé de 26 os organisés en voûte. A l'arrière de la voûte se trouve l'os le plus volumineux. Celui sur lequel vient s'insérer le tendon d'Achille et que nous appelons usuellement le talon. Cet os, le calcanéum, s'emboîte...

Présentation Nous n'avons pas tous la même façon de courir. Certains courent sur l'intérieur du pied, d'autres sur l'extérieur, certains sortent que le dimanche, d'autres deux fois par jour. Dans ce chapitre, nous posons la question du rapport entre ces...

1 L'appui du pied au sol Nous décrivons les différents types de foulées et de déroulés du pied (appuis) dans le secteur biomécanique . Dans ce paragraphe, nous développons plus particulièrement le contact du pied avec le sol. Nous pouvons distinguer au...