Les massages favorisent une bonne oxygénation des muscles. Photo © Getty Images Soins corporels contre jambes lourdes Pour éviter les courbatures, un massage est le bienvenu. Frictionnez les muscles qui ont le plus travaillé, avant d'appliquer de l'huile...

N'oubliez surtout pas de vous étirer après l'effort. Photo © Getty Images Des étirements pour éviter les courbatures Juste après l'effort, rien de tel qu'une séance d'étirements pour éviter les courbatures et diminuer les risques de blessures. » S'étirer...

anti_bug_fck 7 conseils pour soulager les courbatures Faire du sport c’est bon pour la santé, mais sans se faire mal c’est encore mieux ! Or si vous ne faites pas de sport régulièrement, il vous arrive sans doute d’être récompensé par de méchantes courbatures......

Continuez de boire 2 à 4 heures après l'effort. Photo © Getty Images Eau à volonté ! Plus votre pratique est intense et plus vous devez boire. En transpirant, vous perdez beaucoup d'eau (10 litres pour un triathlète, la moitié pour un footballeur). »...

Des fruits pour refaire ses réserves en vitamines. Photo © Getty Images Manger vous permet de compenser ce que votre corps a éliminé pendant l'activité sportive. Au menu : glucides et vitamines » Juste après l'effort : La pratique du sport entame vos...

DEBUT DE JOURNEE PAR UN ENORME YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ............ Fidèle à ma plannif° d'entraînement, c'est donc 30 petites minutes de footing sur pelouse, route et sous bois qui sont à mon programme. Un petit réveil musculaire 2 jours avant la...

De la séance de bike comme j'aime avec de bonnes et grosses sensations . . . . un peu dur au début, il faut se mettre en selle le matin relativement tôt mais bon une fois parti . . . . . . Le vent étant toujours de la partie et refroidissant qlq peu les...

Et oui même à pied il faut se remettre en route et en jambes pour la continuité de la saison. C'est donc une séance tranquille de VMA qui m'attend, rien de méchant et de trop sollicitant au niveau musculaire, juste pour remettre un peu de Watts dans la...

Allez on s'y recolle, après de nombreux articles non retranscrits par faute de temps, il est tps de se remettre au boulot. Après une journée de récup° complète ( et oui çà m'arrive ) pour ce Lundi de Pentecôte, reprise des choses sérieuses pour cette...